Zdrowe posiłki w kilka minut


* Proste przepisy: lekkie śniadania, pożywne obiady, zdrowe kolacje
* Smakowite i wykwintne dodatki: przyprawy, sałatki, desery, zakąski
* Zdrowa dieta: każdy przepis wyposażony w kalkulator węglowodanów, białek i tłuszczów.


Opcja A: obiad w barze mlecznym za 10 złotych.
Opcja B: obiad domowy za 20 złotych plus zakupy, przyrządzanie i zmywanie.

Oto, jak większość z nas - ludzi pracy - myśli o gotowaniu w domu. Jeśli do tej pory nikt nie uświadomił Ci, że istnieje opcja C, na jwyższy czas to zmienić. Opcja C jest następująca: robisz listę zakupów i kupujesz tylko to, czego naprawdę potrzebujesz. Prowadzisz kuchnię tak, jak radzi autorka tej książki, więc przygotowanie posiłku nie zabiera Ci dużo czasu. Wiesz, co jesz: kontrolujesz licz bę kalorii i zbędnych substancji. Gotujesz tak, żeby jak najmniej zmywać. Delektujesz się smakiem i bijesz kulinarne rekordy sprawno ści. I po cichu śmiejesz się ze znajomych, którzy ograniczają się do tradycyjnej bułki z masłem, bo nie wiedzą, jak łatwo i szybko m ożna przygotować prawdziwie królewskie danie.

Z tej książki dowiesz się:

* jak przyrządzić obiad rodzinny, nie spędzając połowy dnia w kuchni;
* co ugotować dla jednej osoby;
* które smakowite zakąski możesz jeść bez obaw;
* co ma Ci do zaoferowania świat szybkich sałatek;
* w jakie zupy warto zainwestować czas;
* jak przyrządzać zdrowe burgery i kanapki.

• author: Patricia M. Butkus